Sound Stories: Breathwork & Sound Meditation

Es gibt wohl kaum eine Kombination mit Sound Meditation, die kraftvoller ist, um richtig tief ins Unterbewusstsein einzutauchen, als die Kombination mit Breathwork.

Wir bei Senti Bowls haben selbst beide Methoden und ihre faszinierende Wirkung erlebt und als wir unsere ersten Soundevents geplant haben, kam schnell die Idee, diese zu verbinden.

Gemeinsam mit Pia, selbst Senti Sound Practitionerin der ersten Stunde und ausgebildete Psychedelic Breath-Facilitatorin, haben wir 2023 das Mini Retreat Sound & Breath Selfcare Sunday ins Leben gerufen. Die Idee: Eine Gruppe von zauberhaften Menschen, die nach neuen Impulsen für Entspannung, Regeneration und Achtsamkeit suchen, eine Wohlfühl-Location, sieben Senti Bowls Kristallklangschalen und wir.

Der erste Sound & Breath Selfcare Sunday war ein voller Erfolg, das haben wir schon während des Events gespürt. Die Energie im Raum, der Austausch unter den Teilnehmer*innen und die langen Umarmungen beim Abschied. Das Feedback nach den Events ist immer ein weiteres Highlight: Wir haben von Momenten der Verbundenheit mit sich selbst, Aha-Momenten bei kleinen und großen Themen, nachhaltigen Veränderungen, die an dem Tag angestoßen wurden, und der Möglichkeit des Loslassens gehört. Für uns als Practitioner das schönste Kompliment für unsere Arbeit. 

Aber wieso ist diese Kombination so kraftvoll? Dafür springen wir kurz in die jeweiligen Wirkungen auf unseren Körper und Geist.

1. Sound Meditation mit Kristallklangschalen

Sound Meditation ist für viele Menschen zugänglicher und einfacher als stille Meditation, weil sie das Gehirn und das Nervensystem aktiv dabei unterstützt, in einen meditativen Zustand zu kommen – ohne dass man willentlich „gegen Gedanken ankämpfen“ oder sich besonders anstrengen muss.

Sound Meditation bietet eine Art “meditativen Shortcut”: Sie ist sanft, nicht fordernd und kommt dem modernen Menschen entgegen, der oft reizüberflutet, gestresst und im Kopf ist. Der Sound holt uns direkt im Körper ab – und genau dort beginnt echte Entspannung.

Anstatt sich auf „nichts“ zu konzentrieren (wie in der stillen Meditation), können wir uns auf Klangwellen, Schwingungen oder Frequenzverläufe konzentrieren. Das ist besonders hilfreich für Anfänger*innen oder Menschen mit einem aktiven Geist. Der Sound dient als sanfter Anker, ähnlich wie der Atem in der Achtsamkeitspraxis.

Klang berührt, oft unbewusst, das limbische System – unser emotionales Gehirn. Viele Menschen berichten, dass sie im Soundbath leichter loslassen, sich sicherer fühlen oder innere Anspannungen auflösen. Es entsteht eine Atmosphäre von Geborgenheit – ohne Druck, „gut meditieren zu müssen“.

2. Breathwork an Beispiel von PSYCHEDELIC BREATH®

In einer Welt, die von Hektik und Reizüberflutung geprägt ist, suchen immer mehr Menschen nach Wegen, um innere Ruhe, Klarheit und Verbundenheit zu finden. Eine der kraftvollsten Kategorien von Techniken, die sich hierbei herauskristallisiert haben, sind intensive Breathwork-Praktiken. Das sind besondere Formen der Atemmeditation, die bewusst veränderte Bewusstseinszustände ohne den Einsatz psychoaktiver Substanzen ermöglichen.

Diese Atemtechniken, zu denen unter anderem Psychedelic Breath®, Conscious Connected Breath, Holotropic Breathwork und Rebirthing gehören, nutzen spezifische Atemmuster um nicht-gewöhnliche Bewusstseinszustände zu erreichen. Entwickelt wurden viele dieser Ansätze in den 1960er und 70er Jahren, als Pioniere wie Stanislav und Christina Grof sowie Leonard Orr nach drogenfreien Wegen suchten, um die transformativen Effekte zu erreichen, die zuvor durch psychedelische Substanzen zugänglich waren.

Durch kontrollierte Hyperventilation – oft rhythmisches, beschleunigtes Atmen über längere Zeiträume – werden Sauerstoff- und Kohlendioxidwerte im Körper beeinflusst, was zu Veränderungen der Durchblutung bestimmter Hirnregionen führt. Diese physiologischen Veränderungen können zu Erfahrungen von "Einheit, Glückseligkeit und emotionaler Befreiung" führen, in denen emotionale Blockaden gelöst, kreative Einsichten gewonnen und ein tiefes Gefühl der Verbundenheit mit sich selbst erfahren werden können.

Diese Techniken bieten nicht nur mentale und emotionale Vorteile, sondern können sich auch positiv auf den Körper auswirken: Sie können Stress reduzieren, das Nervensystem regulieren und bei der Verarbeitung von Traumata unterstützen. 

Das klingt ziemlich kraftvoll – und das ist es auch. Absolut wichtig ist es daher, diese Erfahrung mit einer erfahrenen Facilitatorin zu machen. Hier geht es um Vertrauen, eine sichere Praxis und einen geschützten Raum, in dem du tief in dein Unterbewusstsein eintauchen kannst und achtsam begleitet wirst. Wichtig ist es auch, sich über die Kontraindikationen zu informieren. Diese sind Schwangerschaft, Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Epilepsie, vergangener Schlaganfall, klinische Angststörungen, Panikattacken, hoher Augeninnendruck, gebrochene Knochen oder Wunden, die aktuell heilen.

Warum wir Sound & Breathwork so gerne kombinieren

Die kraftvolle Kombination aus Sound und Breathwork unterstützt dich dabei, mental und körperlich loszulassen, Raum für neue Energie zu schaffen und vollständig im Moment anzukommen.

Die Reihenfolge, die wir bei unseren Events wählen, ist dabei kein Zufall: Die Sound Meditation zu Beginn wirkt wie eine sanfte Einladung an dein Nervensystem, aus dem Alltagsmodus in einen Zustand der Empfänglichkeit zu wechseln. Die Kristallklangschalen helfen dir, erst einmal anzukommen – im Raum, in deinem Körper, im Moment. Dein Atem wird ruhiger, deine Gedanken verlangsamen sich, und du kommst in einen Zustand entspannter Präsenz.

Aus dieser geerdeten, zentrierten Position heraus kannst du dann entspannter und sicherer in die intensive Breathwork-Erfahrung eintauchen. Dein System ist bereits geöffnet und entspannt, aber gleichzeitig präsent und bereit für die tiefere Reise. Die vorherige Sound Meditation hat sozusagen den Boden bereitet, auf dem die transformative Kraft der Breathwork optimal wirken kann.

Viele Teilnehmer*innen unserer Selfcare Sundays berichten uns, dass sie durch diese bewusste Abfolge – erst das sanfte Ankommen durch Sound, dann das kraftvolle Eintauchen durch Psychedelic Breath – viel tiefer in die Erfahrung hineingehen können, als wenn sie direkt mit der intensiven Atemarbeit starten würden. 

Der Sound öffnet sanft die Tür, und der Atem führt dich dann behutsam, aber kraftvoll hindurch hindurch. Genau das macht unsere Selfcare Sundays zu dem, was sie sind: Ein Mini-Retreat vom Alltag, eine Reise zu dir selbst, und ein Reset für Körper, Geist und Seele.

Pia Victoria Thiemann ist Holistic Health & Life Purpose Coach, PSYCHEDELIC BREATH® Facilitator und Senti Sound Practitioner. Sie begleitet Menschen auf ihrem Weg zu innerer Balance und authentischem Selbstausdruck – immer mit der Mission, Menschen von innen und außen zu bewegen. Als psychologische Beraterin, Ausbilderin und Healing Artist vereint sie verschiedene Modalitäten zu einem ganzheitlichen Ansatz: von PSYCHEDELIC BREATH® und Sound Meditation über ThetaHealing® , Yoga, Group Fitness bis hin zu Human Design Coaching. Von großen Bühnen weltweit bis zu intimen Sessions in ihrer Praxis Herzraum.Berlin schafft sie transformative Räume für persönliches Wachstum. Bei unseren Sound & Breath Selfcare Sundays bringt sie ihre vielseitige Expertise ein und co-kreiert diese kraftvollen Mini-Retreats.

In unserem Sound Training lernst du mehr über die Wirkung von Sound Meditation mit Kristallklangschalen und wie du Sound kombinieren kannst. Darüber hinaus wirst du Teil unserer Senti Sound Community – einem Netzwerk von Gleichgesinnten, das dir auch nach dem Training Inspiration und Unterstützung bietet. Hier teilen wir Best Practices, entwickeln neue Ansätze, wie wir Sound Meditation einem noch breiteren Publikum zugänglich machen können. Wir freuen uns, dich kennenzulernen und dich dabei zu begleiten, Sound Meditation in deine Yogapraxis zu integrieren.

Unsere Senti Sound Trainings